O ovo é un alimento bastante nutritivo que ten un baixo custo e unha gran cantidade de beneficios. Hoxe imos discutir en detalle a dieta de ovos durante 4 semanas, comentarios sobre ela, o menú, así como outra información útil sobre este método para perder peso. Imos comezar a nosa revisión sobre esta forma de comer agora mesmo!
Cal é a esencia da dieta?
Calquera persoa razoable, cando pense en que dieta utilizar, aclarará se existe algunha efectividade desta ou aquela forma de comer. Moitas críticas sobre a dieta de ovos durante 4 semanas son positivas, podemos dicir que o resultado desta forma de comer é simplemente fermoso. Dentro dun mes, a xente desfrázase dos odiados quilogramos que lles impedían vivir unha vida normal.
Entón, cal é a esencia desta dieta? Para comezar, paga a pena sinalar que os ovos conteñen unha gran cantidade de vitaminas A, B, D, E, K. Ademais, o produto discutido hoxe contén moito fósforo, ferro, auga, cobre, potasio, calcio, así como outras substancias importantes e útiles para o normal funcionamento do organismo. Ademais, debe prestarse especial atención ao feito de que calquera ovo de galiña contén substancias bioloxicamente activas, unha gran cantidade de proteínas e aminoácidos, que afectan favorablemente o funcionamento de todo o organismo no seu conxunto.
A esencia da dieta discutida hoxe é que durante un mes terás que comer case nada máis que ovos. Ademais, terás que excluír da túa dieta o azucre, as patacas, os produtos de repostería e outros produtos nocivos. Así, o corpo estará nunha especie de fame de carbohidratos durante 1 mes, porque recibirá principalmente proteínas.
É importante ter en conta que mentres come ovos, o corpo recibe vitamina H, cuxa tarefa principal é estimular a absorción de carbohidratos. Se se detecta unha deficiencia de hidratos de carbono no corpo, a biotina comezará a procesar as substancias que se depositaron nos tecidos graxos. En consecuencia, as graxas descompoñeranse durante esta dieta e desaparecerán os quilos de máis, co que levaches tanto tempo soñando.
No artigo describiremos en detalle o menú da dieta de ovos durante 4 semanas, pero agora falaremos do que pensan os expertos sobre esta forma de perder peso.
A opinión de nutricionistas e médicos
Agora discutiremos a dieta dos ovos durante 4 semanas e comentaremos sobre ela. E tamén considere outras informacións útiles sobre este método para perder peso. Paga a pena sinalar aquí que os nutricionistas e os médicos de clase mundial non experimentan moito entusiasmo pola dieta dos ovos. É bastante lóxico que calquera nutricionista recomende ás persoas perder peso coa axuda dunha dieta equilibrada adecuada, aconsellará que teña en conta as calorías, manteña un equilibrio de graxas, proteínas e carbohidratos, para que poida desfacerse do extra. libras.
Como entendes, segundo a dieta comentada hoxe, as graxas e os carbohidratos serán excluídos da dieta, porque terás que comer principalmente proteínas. Segundo os médicos, a falta dunha cantidade suficiente de graxa, o funcionamento do sistema nervioso central vese perturbado e a inmunidade do corpo tamén se reduce.
En canto á falta de hidratos de carbono, neste caso, isto está cheo de desestabilización da actividade do sistema nervioso central. Ademais, a actividade mental e as capacidades físicas diminuirán e o corpo simplemente quedará esgotado.
Agora comprendes a opinión que teñen os médicos e nutricionistas sobre a dieta de ovos de 4 semanas, as súas opinións son na súa maioría positivas. Lembre que a duración desta dieta é de 4 semanas, é dicir, un mes, polo que é moi posible que unha especie de desequilibrio na cantidade de hidratos de carbono, proteínas e graxas no corpo afecte negativamente á súa saúde.
As principais contraindicacións da dieta de ovos
As dietas modernas son bastante perigosas para a vida de cada persoa, polo que teñen certas contraindicacións. Hoxe, non todos poden perder peso, porque a dieta de ovos de 4 semanas, cuxo menú comentaremos un pouco máis adiante neste artigo, ten unha serie de contraindicacións, polo que non se pode usar.
Estas contra-indicacións inclúen os seguintes factores:
- embarazo;
- enfermidades crónicas e agudas do tracto gastrointestinal;
- patoloxía hepática;
- enfermidades renais;
- enfermidades do páncreas;
- enfermidades asociadas ao funcionamento do sistema cardiovascular do corpo;
- intolerancia individual aos ovos.
Entón discutimos as principais contraindicacións da dieta discutida. Se non pertences a ningunha das categorías anteriores, podes comezar a perder peso con seguridade usando este método de nutrición. Axudarache a desfacerte dos quilos de máis no menor tempo posible, en só 1 mes.
Produtos Aprobados
Anteriormente no artigo, xa mencionamos que a dieta de proteína de ovo de 4 semanas ten críticas positivas, pero discutiremos opinións máis detalladas das persoas que usaron este método un pouco máis tarde neste material.
Agora mesmo, imos falar de que alimentos podes comer durante esta forma de comer, e un pouco máis adiante falaremos dos alimentos que están prohibidos.
Polo tanto, os alimentos permitidos inclúen:
- carne de pavo e polo;
- ovos de galiña;
- peixe magro, tenreira e tenreira;
- vexetais (calquera, excepto patacas);
- queixo cottage sen graxa e queixo;
- verdes;
- allo;
- cebola;
- té con limón;
- condimentos para aderezar ensaladas;
- pomelo;
- laranxa.
Como podes ver, a lista de alimentos permitidos é bastante pequena, polo que durante un mes terás que esforzarte moito para non romper esta dieta.
Menú semanal
É lóxico que a dieta dos ovos teña as súas propias características. É importante ter en conta que nas dúas primeiras semanas o almorzo será o mesmo e, a continuación, escollerá de forma independente que prato cociñar para o almorzo, o xantar e a cea.
Polo tanto, durante os primeiros 7 días da mañá cómpre comer media pomelo ou unha laranxa, así como dous ovos de calquera forma. O luns, débese comer un tipo de froita para o xantar e permítese carne cocida ou cocida para a cea. O martes, para o xantar, debes facer un polo cocido ou cocido, e para a cea, comer unha torrada, 2 ovos, ensalada de verduras e pomelo. O mércores, o xantar debe comezar con queixo baixo en graxa, tomates e unha torrada, e a cea debe ser carne cocida ou cocida.
En canto ao xoves, para o xantar cómpre comer froitas dun tipo, e para a cea, cociñar carne e leitugas. O venres, na metade do día, cómpre comer dous ovos, verduras cocidas, e para a cea, facerche un guiso de peixe, comer unha laranxa e leituga.
En canto ao sábado, debe facerse carne cocida ou ao forno para o xantar, e carne con leituga para cear. O domingo, coma unha laranxa e vexetais cocidos, polo e tomates para o xantar, e vexetais cocidos de novo para a cea.
próximos 7 días
Ao discutir a dieta de ovos durante 4 semanas, un menú detallado e outra información, hai que lembrar que os segundos sete días da forma considerada de comer en relación ao almorzo serán exactamente os mesmos que a primeira semana. Para almorzar durante toda a semana, cómpre comer media laranxa ou pomelo, así como dous ovos.
En canto ao xantar, o luns e o martes pasa o mesmo: hai que comer carne, ademais de leitugas. O primeiro día da semana á noite, fai dous ovos, un de laranxa e leituga, e o martes para a cea recoméndase comer dous ovos e un de pomelo. O mércores, o xantar debe consistir en carne e pepinos, e a cea debe consistir nunha laranxa e dous ovos cocidos.
En canto ao xoves, neste día da semana cómpre comer algo de queixo baixo en graxa, verduras cocidas e ovos revoltos para xantar. Ao final do día, cociña de novo dous ovos de galiña. O venres, o xantar debe consistir en peixe cocido ou cocido, e a cea debe consistir en ovos (dous serán suficientes). O sábado, o xantar debe ser unha laranxa e algo de carne, e para a cea podes facer unha ensalada de froitas. A media tarde do domingo, está permitido merendar cunha laranxa, polo, tomate ou verduras cocidas. O mesmo que necesitas para cear!
Terceira semana de perda de peso
Hoxe discutimos en detalle un menú detallado da dieta de ovos durante 4 semanas, co que definitivamente podes perder peso e conseguir os resultados desexados. Así que, o luns da terceira semana, cómpre comer calquera froita, agás as prohibidas, das que falaremos un pouco máis adiante. O martes podes comer calquera verdura cocida e o mércores podes comer calquera alimento permitido.
O cuarto día da terceira semana debe consistir en verduras cocidas, leitugas, peixe guisado ou cocido. O venres, debes comer verduras, carne e polo. En canto ao sábado, fai un día no que comas un tipo de froita. Repita as comidas do sábado o domingo.
Menú para a cuarta semana
A última semana da dieta de proteína de ovo é a máis responsable, porque despois de 7 días xa podes ver o resultado final da túa perda de peso.
Entón, o luns cómpre comer un pomelo, 150-200 g de carne ou un cuarto de polo, tres pepinos e o mesmo número de tomates, algunhas tostadas e atún en conserva, pero preste atención ao feito de que está sen aceite.
O martes, de novo, cómpre comer 150-200 g de carne, tres pepinos e o mesmo número de tomates, varias tostadas, unha pera ou mazá, así como unha laranxa ou 20 g de melón.
En canto ao mércores, neste día da semana debes comer 30 gramos de queixo cottage ou queixo baixo en graxa, dous pepinos e tomates, unha tostada, 200 g de verduras cocidas e 1 laranxa.
O cuarto día da 4ª semana debe estar representado polos seguintes produtos: un pomelo, dous pepinos, 3 tomates, 1 tostada, medio polo.
O venres, segundo a dieta de ovos durante 4 semanas, cómpre comer tres tomates, 2 ovos, 1 laranxa e leituga.
En canto ao sábado, come 700 g de polo, 150 g de queixo cottage ou queixo, 1 vaso de kefir, dous pepinos e dous tomates, unha tostada e pomelo.
O domingo, na última semana da dieta de ovos, cómpre comer 30 g de queixo cottage, unha lata de atún enlatado sen aceite, 200 g de verduras cocidas, dous pepinos e tomates, un pomelo e tamén torradas.
Como entendes, este menú da dieta de ovos durante as dúas primeiras semanas descríbese con máis detalle e, a continuación, debes escoller o que comes para o almorzo, o xantar e a cea.
Que variacións na dieta hai?
Ata a data, hai un gran número de variacións da dieta discutida. Estamos a falar da dieta proteína-ovo, da dieta Maggi, así como de moitas outras. Falando esencialmente, neste caso estamos a falar do mesmo método para perder peso, que está deseñado para 1 mes. Ademais, tal nutrición baséase nas reaccións químicas do corpo, polo que, como resultado de 4 semanas, é posible perder eses quilogramos extra odiados.
Débese prestar especial atención ao feito de que aínda que a dieta chámase ovo, durante un mes podes comer non só este produto. Durante esta dieta, unha maior cantidade de proteína entra no corpo, polo que se desperdiciará a reserva de graxa. Ademais, ás 3 e 4 semanas, introdúcese na dieta unha maior cantidade doutros alimentos proteicos, como peixe, carne e aves. Isto, á súa vez, é necesario para consolidar o resultado.
Lembre que se descoida a segunda metade da dieta, o máis probable é que perda o resultado que conseguiu como resultado das dúas primeiras semanas de perder peso.
As principais vantaxes da dieta
Hoxe comentamos en detalle a dieta de ovos de 4 semanas, que é popular e ten un efecto bastante bo. Entón, entre as principais vantaxes deste método de adelgazamento, paga a pena destacar o feito de que durante todo o día non estás atormentado pola fame, porque entra no corpo unha cantidade suficiente de substancias necesarias. Outra vantaxe é a facilidade de cociñar, xa que só precisa, por exemplo, ferver os seus propios ovos, enviar o polo ao forno para asar, cociñar verduras. De acordo, todo isto é moi sinxelo, polo que calquera, incluso a ama de casa máis desleixada, fará fronte a este método de cociñar.
Outra vantaxe deste método para perder peso é que se visitas regularmente o ximnasio, é moi posible que forme masa muscular. Así, non só perderás peso, senón que tamén poderás atopar a figura tonificada perfecta. Ademais, a vantaxe da dieta son os resultados estables, para manter o que ten que comer ben!
Desvantaxes da nutrición proteica
É bastante lóxico que a dieta de ovos durante un mes tamén teña inconvenientes, dos que falaremos agora mesmo. As principais desvantaxes deste método para perder peso inclúen o feito de que nun mes terás un nivel moi alto de colesterol no sangue. Debido ao feito de consumir unha cantidade mínima de hidratos de carbono, a eficiencia diminuirá e tamén se pode observar letargo e fatiga. Ademais, se perde peso deste xeito, asegúrese de prestar atención ao feito de que existe o risco de sufrir algúns problemas de saúde: flatulencia, estreñimiento, mal alento, inchazo.
Tamén cómpre mencionar que a dieta dos ovos de 4 semanas non ten café, require un estrito cumprimento do menú e é bastante monótona, polo que existe un alto risco de que se solte. Hai que prestar atención ao feito de que nalgúns casos terás que renunciar á actividade física intensa debido a que terás pouca forza. Ademais, esa dieta de catro semanas pode afectar negativamente á súa saúde e pode desenvolver problemas estomacais graves. Así, antes de utilizar este método de adelgazamento, asegúrate de consultar cun especialista que che axudará e dará respostas a todas as túas preguntas.
Consellos útiles
Hoxe comentamos en detalle a dieta dos ovos de 4 semanas, así como todo o relacionado con esta opción de perda de peso. Polo tanto, para comezar, vale a pena sinalar que o mellor é dar preferencia aos ovos cocidos, xa que son mellor absorbidos polo corpo. Non esquezas que o número máximo medio de ovos que se poden comer nun día é de 4 pezas. Durante a perda de peso, é necesario limitar a inxestión de sal, xa que pode afectar negativamente o resultado. Suxestións útiles axudarán a aproveitar ao máximo a dieta de ovos e evitar sorpresas desagradables.
Se che gustan os ovos fritidos, faino sen aceite, pero lembra que a mellor forma de preparalos é a cocción. Preste atención ao feito de que ten que cear unhas 4 horas antes de ir para a cama. Débese prestar especial atención ao feito de que os lanches están excluídos con esta dieta e a inxestión diaria de auga debe alcanzar polo menos 2 litros.
Se decides usar a dieta de ovos 4 x 4, reduce a actividade física, neste caso, podes deixar só exercicios pola mañá, visitando a piscina e camiñando. Lembra que ir ao ximnasio pode causar consecuencias negativas e esgotarche moito, porque deixa de entrar no organismo unha cantidade suficiente de carbohidratos.
Que non se pode comer?
Os alimentos prohibidos inclúen: maionesa, caldos ricos, pasta, pastelería, repostería, cereais, azucre, patacas, café e bebidas similares que conteñan cafeína. Haberá que renunciar durante un mes ao alcol, carnes, caquis, plátanos e cereixas, mangos, uvas, figos, aguacates, dátiles, lácteos graxos, zumes, limonadas e doces. O mel, a salsa de soia e o ketchup tampouco son recomendables.
A lista é bastante impresionante, polo que o mellor é imprimila e pegala á neveira para non esquecer nada.
Recensións e resultados
As opinións sobre a dieta de ovos de 4 semanas son xeralmente boas. Algunhas mulleres afirman que puideron desfacerse de 10-15 kg en 1 mes, pero recorda que para iso debes seguir estrictamente as regras de nutrición.
Se non podes soltar durante 4 semanas e soportar estes tormentos, terás un resultado agradable en forma de quilogramos caídos. Non esquezas que despois de completar a dieta, é necesario manter unha nutrición adecuada para que non volvan.
Feliz perda de peso!